【防控指引之059】新冠肺炎疫情防控工作人员心理干预指引（个人用）

　　一、心理健康自我调适要点

　　1.做好心理准备，适应高强度、长时间的工作压力。

　　2.关注自我心理状态，参加心理健康培训，学习心理健康知识。

　　3.学会接纳自己的焦虑、抑郁和愤怒等负面情绪，懂得表达自己的感受，学习腹式呼吸和肌肉放松等减压方法。

　　4.避免过度劳累，保证充足睡眠，合理饮食，加强营养，适当放松和锻炼。

　　5.经常与同事相互鼓励，避免互相指责。肯定自己和同事在工作中的努力和配合。需要帮助时，向同事提出，并接受他人的帮助。

　　6.主动避免信息过载，恰当隔离负面信息和情绪。通过主流媒体和官方渠道获知疫情和健康信息，不信谣、不传谣。

　　7.允许自己对抗疫工作产生焦虑、烦恼、抑郁、愤怒、想放弃等不良情绪，识别不良情绪，适时地将自己的感觉和体验向信赖的人分享，鼓励使用心理援助热线或互联网诊疗咨询服务，舒缓心理压力8.如出现长时间失眠或持续性躯体不适，影响工作和生活，应当及时申请调整工作岗位，或请假休息，也可以寻求心理卫生工作者的专业帮助。

　　二、广州地区部分免费心理咨询服务

　　（一）广州市心理援助热线: 020-81899120或020-12320-5

　　（24小时免费心理咨询）。

　　（二）广州市青少年服务台：020-12355（每天8:00-20:00）。

　　（三）广州市干部健康管理中心岭湖心语热线: 020- 38977060(每天14:00-17:00；18:00-21:00)。

　　（四）广州市未成年人心理咨询与援助中心网络咨询QQ：428038776。每天9:00-12:00，14:00-17:00（疫情期间）。

　　广州市惠爱医院编制

　　2020年2月12日