眼科专家给小朋友的护眼忠告

如何正确地引导小朋友保护好眼睛呢？专家来支招了：久视伤目危害大，劳逸结合要记牢；电视电脑要少看，时间长了快休息；乘车走路不阅读，趴着躺着勿看书；眼部营养功劳大，可以缓解视疲劳；心明眼亮精神好，放眼世界多美妙！

一、控制用眼时间和用眼强度

无论是看书写作业，还是用电脑手机，在连续用眼一小时，最好至少休息10－15分钟。如何休息呢？可以选择做做眼保健操，或者去户外活动，眺望远方。值得注意的是，当眼部出现不适时，我们应该尽量避免用手揉搓，否则可能会加重角膜的损伤和视疲劳的症状。除此以外，作息规律，保证充足睡眠，可以让身体各个器官，包括眼睛得到充分的休息和放松。

二、多进行户外活动

春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引向远方，自然放松眼部肌肉，使眼部得到休息；也可以鼓励小朋友多做室外活动，最好打打乒乓球、羽毛球等，因为当眼球追随目标时，在眼部肌肉的协调作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促进眼部的新陈代谢。当然，活动中一定要注意安全，避免受伤。

三、合理的饮食习惯

饮食上，应该多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物，如动物内脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等，这些食物能给眼睛补充最需要的营养；多吃优质蛋白和含磷脂高的食物，这些食物是大脑的“灵魂”，如蛋黄、虾、核桃、花生及豆制品；多吃健眼的食物，保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病，如奶类制品、豆类、菊花枸杞及各类新鲜水果，这些对眼部都有保护作用。

四、定期至医院进行眼部检查

事实上，很多小朋友为了避免家长的责备，逃避戴眼镜，就算看不清楚了也不告诉家长。有时候就算学校体检发现视力不佳，家长也会因小孩无诉视力下降而不重视、不检查，导致延误了近视的发现及处理。因此专家建议，学龄儿童应该每学期进行一次视力检查，家长要掌握孩子的视力健康状况，当发觉其视力异常时，应及时到正规眼科医疗机构检查。