倡议 | 养成良好卫生健康习惯，共建健康广州

倡议书

养成良好卫生健康习惯，共建健康广州

亲爱的市民朋友们：

　　在追求健康和幸福的道路上，我们每个人都是自己健康的第一责任人。健康广州，从我做起，我们向广大市民发出以下倡议。

　　一、注重个人卫生

　　保持居住环境清洁卫生，居室常通风。保持良好的个人卫生，勤洗手，勤洗澡，勤换衣。维护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口，定期进行口腔检查。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，防止飞沫传播。

　　二、倡导健康饮食

　　营养均衡，食物多样化，以谷类为主，多吃蔬菜和水果，注重粗细、荤素搭配，适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉和奶类。饮食要清淡，限盐少油控糖，饮酒应限量。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐制和使用公筷公勺。

　　三、坚持运动锻炼

　　适量运动，每周至少进行3次中等强度的身体活动，每次30分钟以上。减少久坐时间，每小时起身活动一下。坚持将身体活动融入日常生活，如步行、爬楼梯等。积极参加各种形式的体育锻炼和健身活动，增强体质。

　　四、关注心理健康

　　保持积极乐观的心态，学会应对压力和调节情绪。建立良好的人际关系，多与家人、朋友沟通交流。适量运动，规律作息，保证充足的睡眠。关注自身心理健康状况，如有需求，及时寻求专业帮助。

　　五、守护健康防线

　　吃动平衡，保持健康体重，避免超重和肥胖。及时接种疫苗，预防传染病。定期进行健康体检，早发现、早治疗疾病。若出现发热、咳嗽、腹泻等症状，及时就医，切勿延误病情。患有慢性疾病的市民，应严格遵医嘱按时服药，定期复查。

　　六、践行环保生活

　　爱护公共环境，不随地吐痰，不乱扔垃圾，保持公共场所干净整洁。节约能源，减少一次性用品的使用，践行绿色环保生活方式。积极参与垃圾分类，降低环境污染。保护野生动物，不购买、食用野生动物及其制品。

　　市民朋友们，让我们共同行动起来，从自身做起，从身边的小事做起，养成良好的卫生健康习惯。让我们携手共建健康广州，为美好未来贡献自己的力量！

　　广州市公共卫生委员会办公室

　　广州市爱国卫生运动委员会办公室

　　2025年4月