气虚、阳虚、痰湿……你的体质该听哪首歌？中医五行音乐养生指南来啦

　　在中医的智慧里，“因人制宜”是养生的核心原则。每个人的体质不同，养生的方法自然也要因人而异。而五行音乐疗法，便是中医调理情志、调和气血的一大法宝。通过五音（宫、商、角、徵、羽）与五脏的对应关系，通过听音乐便能调和气血，平衡脏腑阴阳。

　　本文作者：

　　唐瑾秋 广州医科大学附属中医医院治未病科 副主任中医师

　　指导专家：

　　高三德 广州医科大学附属中医医院治未病科 主任医师 

　　平和体质：宫调音乐来舒缓

　　如果你是体态适中、面色红润、精力充沛的平和体质，那么宫调音乐将是你的最佳选择。比如《春江花月夜》，这首曲子能健脾和胃、滋养身心，作为日常背景音乐再合适不过了。

　　气虚体质：宫调+商调，补气升阳

　　气虚体质的人往往身体虚弱、易疲劳。这时，你可以听听宫调《平湖秋月》来健脾，再加上商调《将军令》来振奋阳气。早晨7-9点脾经旺盛时赏乐，效果更佳。配合艾灸足三里、气海穴，以及八段锦的练习

，能让你的体质更上一层楼。

　　阳虚体质的人总是怕冷、四肢冰凉。羽调《寒鸦戏水》与徵调《百鸟朝凤》的组合，能激发体内阳气，改善畏寒症状。17-19点肾经当令时听，效果最佳。同时，命门穴、气海穴的隔姜灸，以及睡前肉桂油搓涌泉穴，都能助你温阳散寒。

　　阴虚体质：羽调+角调，滋阴降火

　　阴虚体质的人容易口干、上火。羽调《汉宫秋月》与角调《列子御风》的搭配，能润燥安神、平息心火。晚上21-23点三焦经运行时听，最为适宜。涌泉穴贴吴茱萸、肉桂粉，以及银耳莲子百合羹的滋阴润燥功效，也能助你改善体质。

　　痰湿体质的人体型肥胖、痰多。宫调《高山流水》与角调《江南丝竹》的组合，能促进代谢、化解湿浊。9-11点脾经旺盛时听，效果最佳。拍打带脉、丰隆穴刮痧，以及练习“呼”字诀，都能助你健脾祛湿。

　　湿热体质：角调+宫调，清热利湿

　　湿热体质的人面垢油光、易生痤疮。角调《阳关三叠》与宫调《十面埋伏》的搭配，能疏泄郁热、净化身心。11-13点心经当令时听，最为适宜。曲池穴刺络放血、大椎穴刮痧，以及冬瓜荷叶薄荷代茶饮，都能助你清热利湿。

　　血瘀体质：商调+角调，活血化瘀

　　血瘀体质的人面色晦暗、口唇黯淡。商调《阳春白雪》与角调《广陵散》的组合，能行气活血、疏通经络。3-5点肺经旺盛时听，效果最佳。血海穴刺络拔罐，以及晨起练习“嘻”字诀，都能助你活血化瘀。

　　气郁体质：角调+羽调，疏肝解郁

　　气郁体质的朋友，情绪低落、敏感多虑。角调《胡笳十八拍》与羽调《梅花三弄》能疏肝理气，调畅情志。睡前聆听效果最佳，特别是子时（23-1点）胆经旺盛时。膻中穴、太冲穴精油按摩和拍打腋窝也能助你疏肝解郁。

　　特禀体质：宫调+商调，调和营卫

　　特禀体质的你，易过敏、适应力较差。宫调《月儿高》与商调《潇洒水云》能稳定身心，提升适应力。早晨5-7点，大肠经旺盛时聆听最佳。玉屏风散煮粥和按揉迎香穴、风池穴也能增强你的免疫力。

　　赏听小贴士

　　时间：每日15～30分钟，避开饭后半小时哦！

　　音量：40~60分贝，舒适为宜，别太大声啦！

　　环境：静坐或平躺，配合深呼吸，效果更佳！

　　现在，你对自己的体质和对应的五行音乐调养方法有了更清晰的了解了吧？不妨试试看，让音乐成为你养生的新伙伴！